Enter Keyword here..

And press enter.

H προπόνηση του Ιουνίου

Ο Ιούνιος είναι ίσως ο πιο σημαντικός μήνας στη ζωή του Έλληνα ψαροκυνηγού. Η αποχή του Μαΐου το θερμοκλινές τα πρώτα καλοκαιρινά ανεβάσματα κάνουν πολύ ελκυστικές τις ψαρευτικές εξορμήσεις. Όταν όμως, λόγο υποχρεώσεων ή καταστάσεων, μένουμε μακριά από το ψάρεμα είναι σκόπιμο να κάνουμε κάποια προπόνηση για να κρατιόμαστε σε καλό επίπεδο και αν μπορούμε να βελτιωνόμαστε κιόλας. 
Αυτή τη περίοδο οι δύο καλύτερες επιλογές για προπόνηση είναι η πισίνα και η κατάδυση στο σχοινί. Και στις δυο περιπτώσεις θα αφήσουμε πίσω μας τους πίνακες και θα αντιμετωπίσουμε την προπόνηση σαν ένα ψάρεμα. Μια βουτιά εμείς μια το ζευγάρι μας. Χαλαρά διαλείμματα και έμφαση στη χαλάρωση. Ένας τομέας που ακόμα μπορούμε να βελτιώσουμε και στις δυο περιπτώσεις είναι η τεχνική μας.

Πισίνα
Στην πισίνα μπορούμε να κάνουμε αρκετές ασκήσεις που προσομοιάζουν σε μεγάλο βαθμό μια ψαρευτική βουτιά.

Η πιο απλή άσκηση είναι ένα καρτέρι:
50 μέτρα δυναμική όπου 25 μέτρα δυναμική + 10” καρτέρι + 25 μέτρα δυναμική. Σε κάθε βουτιά μπορούμε να ανεβάζουμε το χρόνο που μένουμε ακίνητοι στα 25 μέτρα. Μια ζώνη με βαρίδια στα 25 μέτρα θα μας βοηθήσει να μείνουμε πιο άνετα στο πάτο της πισίνας.

Αλλαγή ρυθμού
50 μέτρα δυναμική όπου 25 μέτρα δυναμική με μέγιστη ταχύτητα 25 μέτρα δυναμική όσο πιο αργά γίνεται. Σε κάθε βουτιά μπορούμε να κάνουμε πιο αργή την επιστροφή. Η συγκεκριμένη άσκηση είναι εξαιρετική για την αύξηση της αντοχής μας στο CO2 και προσωπικά με έχει βοηθήσει πολύ όταν θέλω να κάνω καρτέρια σε τόπο με έντονο ρεύμα.

Βαθιά βουτιά
60 μέτρα δυναμική όπου 25 μέτρα δυναμική + 10” καρτέρι + 35 μέτρα δυναμική. Αυτή η άσκηση ισοδυναμεί με μια βουτιά στα 35 μέτρα. Κολυμπάμε 25 μέτρα αφήνουμε τον εαυτό μας να βυθιστεί στην αρνητική για 10 δευτερόλεπτα και κολυμπάμε 35 μέτρα προς την επιφάνεια. Μια βουτιά στα 40 θα ήταν αντίστοιχα
65 μέτρα δυναμική όπου 25 μέτρα δυναμική + 15” καρτέρι + 40 μέτρα δυναμική.
Κάθε δευτερόλεπτο που προσθέτουμε στο καρτέρι προσθέτουμε και 1 μέτρα στο δεύτερο σκέλος της δυναμικής.

Αρνητικές βουτιές
Την πίεση που δέχεται το σώμα μας στη θάλασσα δεν μπορούμε να την αναπαράγουμε στην πισίνα. Μπορούμε να πάρουμε λίγο από την αίσθηση αν κάνουμε δυναμικές με 50% αέρα στους πνεύμονες. Αν στις προηγούμενες ασκήσεις η παρουσία του ζευγαριού ήταν απαραίτητη στις αρνητικές το ζευγάρι μας πρέπει να είναι συνέχεια από πάνω μας.

Αυτή τη περίοδο στην πισίνα θα μας βοηθήσει πολύ να συμπεριφερόμαστε σαν να είμαστε στη θάλασσα. Εναλλάσσοντας βουτιές με το ζευγάρι μας και κρατώντας χαλαρά διαλείμματα που θα μας βοηθήσουν να βρούμε το ρυθμό μας.


Θάλασσα
Μπορεί να μην έχουμε χρόνο για ψάρεμα αλλά μπορούμε να ξεκλέψουμε 1 ώρα για λίγες βουτιές στο σχοινί. Ειδικά τώρα που έχει μεγαλώσει η μέρα αν μπούμε στο νερό στις 7 προλαβαίνουμε άνετα να κάνουμε μια γεμάτη προπόνηση. Και εδώ θα ξεχάσουμε πίνακες και κλειστά προγράμματα και θα εστιάσουμε στο να αφήσουμε το σώμα μας να “μαλακώσει”. Να βρούμε την υδροβιότητά μας, τη χαλάρωσή μας και να ξυπνήσουμε το καταδυτικό αντανακλαστικό μας.
Τρία είναι τα στοιχεία που μπορούμε να δουλέψουμε. Βάθος, χρόνος και αντοχή στο CO2.

Βάθος
Το βάθος δεν είναι αυτοσκοπός στο ψάρεμα όμως η προσαρμογή στο βάθος θα μας δώσει άνεση. Στο σχοινί είναι πολύ πιο εύκολο να αυξήσουμε το βάθος μας. Με το που θα βάλουμε το σώμα μας να προσαρμοστεί σε μεγαλύτερα βάθη, τα βάθη που κινούμαστε στο ψάρεμα γίνονται πολύ πιο άνετα. Αν έχουμε βουτήξει 30 μέτρα στο σχοινί στα 25 θα είμαστε πιο άνετα. Η άνεση θα μας δώσει χρόνους και καθαρό μυαλό που θα μας βοηθήσουν να προσεγγίσουμε το θήραμά μας. Το αρνητικό σε αυτή τη προπόνηση είναι ότι δεν μπορούμε να κάνουμε πολλές βουτιές. 3 ή 4 μέχρι 30 μέτρα, 1 ή 2  όσο πλησιάζουμε τα 40 και μόνο μια μετά από αυτό.

Χρόνος
Ο πιο απλός και εύκολος τρόπος να προπονηθούμε στη θάλασσα. Διαλέγουμε ένα μεσαίο βάθος που να έχουμε εύκολα και αυξάνουμε προοδευτικά τους χρόνους παραμονής στο βυθό. Τα οφέλη από αυτή τη προπόνηση είναι πολύ σημαντικά. Αντίθετα με όταν δουλεύουμε το βάθος, εδώ μπορούμε να κάνουμε περισσότερες βουτιές που σημαίνει ότι μπορούμε να δουλέψουμε την τεχνική μας και οι παραμονές βοηθάνε στο να δυναμώσει το καταδυτικό αντανακλαστικό

Αντοχή στο CO2
Μια από πολύ αποδοτική προπόνηση για το υποβρύχιο κυνήγι είναι η ανέλκυση της ζώνης. Σε βάθος περίπου στο 50% των δυνατοτήτων μας πετάμε τη ζώνη μας από την επιφάνεια, καταδυόμαστε χωρίς αυτήν και την ανεβάζουμε. Το ζευγάρι μας πρέπει να είναι κοντά για να πάρει τη ζώνη από τα χέρια μας μόλις φτάσουμε στην επιφάνεια. Προοδευτικά μπορούμε να αυξήσουμε το βάθος ή και το βάρος της ζώνης. Η κατάδυση χωρίς τη ζώνη θα βελτιώσει πολύ την τεχνική μας ειδικά στο σπάσιμο της μέσης και στις πρώτες πεδιλιές.

Μια απογευματινή βουτιά μέσα στη εβδομάδα μπορεί να μας ανεβάσει πολύ πριν την εξόρμηση του Σαββατοκύριακου. Η παρουσία του ζευγαριού εδώ είναι παραπάνω από απαραίτητη και είναι και μια καλή ευκαιρία να εξασκηθούμε στις διαδικασίες διαχείρισης κάποιου επικίνδυνου περιστατικού. 

Οι σημαντικότερες προσαρμογές αυτό το μήνα είναι η χαλάρωση, η υδροβιότητα και το καταδυτικό αντανακλαστικό. Βρείτε το ρυθμό σας και αφήστε το νερό να μαλακώσει το σώμα σας.

Νικόλας Κουβαράς

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *